En la literatura sobre Mindfulness, con frecuencia, encontramos artículos que se refieren a la costumbre de “rumiar” pensamientos; si bien el uso del término no se corresponde exactamente con la definición de la Real Academia Española, ya se entiende como la tendencia a enfrascarnos en...
Fomentar la gratitud en nuestros hijos es una tarea a largo plazo y se logra ayudándolos a establecer relaciones interpersonales fuertes, empatía hacia los demás y estando atentos a las cosas buenas de la vida. Una investigación patrocinada por la Universidad de California Berkeley, dirigida por...
Esta tendencia humana a percibir lo negativo con más frecuencia que lo positivo, llamada “sesgo de negatividad” en Psicología, se considera que la venimos arrastrando desde nuestros ancestros, a quienes ayudaba a tomar decisiones acertadas en situaciones de alto riesgo. Esta inclinación contribuía a la...
A menudo no estamos en el momento presente, pero entonces ¿Dónde estamos? La respuesta es bastante simple: en nuestra mente, estamos en el pasado, “ayer hice tal cosa” o “la semana pasada debería haber hecho esto en vez de aquello”. O en el futuro: “tengo que hacer...
Dos escuelas en la ciudad de Baltimore en Estados Unidos han creado un espacio dedicado al Mindfulness con excelentes resultados: una escuela primaria y una secundaria. Es importante mencionar que, en esta ciudad, más de una cuarta parte de sus residentes se encuentran por debajo...
Una investigación, financiada por el Centro del Niño en Desarrollo de la Universidad de Harvard y por el Centro para el Bienestar del Niño y la Familia de la Universidad de Washington, encontró que los padres que practican Mindfulness tienen un mejor control de sus...
Sally Abrahams, reconocida autora norteamericana en el área de la salud de adultos mayores recientemente realizó una entrevista a Bob Linscott, instructor del Centro para el Mindfulness de la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts en los Estados Unidos. Linscott ha encontrado que...
Hay varias técnicas de meditación Mindfulness, desde muy sencillas y cortas hasta más complejas y de mayor duración. En Mindfulness para ti iremos ofreciendo diferentes prácticas. En casi todas hay tres elementos comunes: el cuerpo, la respiración y los pensamientos, en mayor o menor...
En Mindfulness para ti, el término “meditación”, es entendido en el sentido que le da la Real Academia Española: “Pensar atenta y detenidamente sobre algo”. Se trata, entonces, de ejercicios donde aprendemos a usar esta acción de pensar atenta y detenidamente; por ejemplo, sobre...
Con frecuencia pensamos sobre mejorar nuestras relaciones interpersonales cambiando lo que le decimos a los otros; pero le ponemos menos atención al hecho de que también podemos cambiar lo que oímos. Escuchar es la otra mitad de la ecuación de la comunicación: hablamos mientras...