En Mindfulness para ti, el término “meditación”, es entendido en el sentido que le da la Real Academia Española: “Pensar atenta y detenidamente sobre algo”. Se trata, entonces, de ejercicios donde aprendemos a usar esta acción de pensar atenta y detenidamente; por ejemplo, sobre...
Con frecuencia pensamos sobre mejorar nuestras relaciones interpersonales cambiando lo que le decimos a los otros; pero le ponemos menos atención al hecho de que también podemos cambiar lo que oímos. Escuchar es la otra mitad de la ecuación de la comunicación: hablamos mientras...
Con toda la difusión mediática sobre el Mindfulness, tal vez no hayas oído que esta práctica está respaldada por investigaciones científicas serias, y que estudios recientes han presentado evidencia sólida sobre los cambios que puede generar en nuestro cerebro. Una investigación realizada en 2011 por...
¡Cuidado con ese cerebro que forma hábitos! ¿Alguna vez te has preguntado por qué una persona desarrolla el hábito de comprar utensilios de cocina que no necesita? O ¿por qué chequean su Facebook otra vez si ya lo hicieron hace solo 15 minutos? O ¿deambulan por...
Explora esta práctica portátil de Mindfulness que puedes usar a cualquier hora del día para salirte del modo “piloto automático” y sintonizar lo que está sucediendo a tu alrededor. En medio de nuestras ocupadas vidas, esa plena consciencia del Mindfulness nos sirve como un ancla, permitiéndonos salir de nuestras cabezas...
¿Revisas habitualmente tus correos electrónicos o los mensajes de los medios sociales? Después de todo, los mensajes que recibimos son entretenidos y pueden, también, hacerte sentir importante. Pero ¿Y cuando este hábito se hace disruptivo en tu vida, tu productividad o tu concentración?Hablando de experiencias...
Gerenciar nuestras propias emociones y conductas es crucial para enseñar a los hijos cómo gerenciar las suyas y a nosotros para evitar hacerles daño; con Mindfulness aprendemos a “responder” en vez de “reaccionar” y a “darnos cuenta” de lo que está sucediendo. Empezamos a dejar...
En publicaciones divulgativas de temas de moda, se encuentran muchas ideas equivocadas sobre lo que realmente es Mindfulness. Primero, no es para relajarse y esto puede lucir extraño a quienes asocian las prácticas del Mindfulness con relajación; aunque estas prácticas pueden hacer que sintamos una...
Traducido usualmente al castellano como “Conciencia Plena”, yo prefiero invertir las palabras para darle mayor claridad en castellano al sentido del término original en inglés; así, yo prefiero hablar de “Plena Conciencia”. Al colocar el adjetivo antes del sustantivo se trata de enfatizar que el...