Mindfulness y Multitasking
Cómo abordar nuestra lista de "cosas por hacer" con mindfulness....
Sigamos lavando platos con Mindfulness
Visto el interés que generó el artículo que publiqué en Facebook sobre este tema, protagonizado por Bill Gates y Jeff Bezos, aquí presentamos recomendaciones específicas sobre esta útil práctica para la reducción del estrés. Si bien esta práctica ya aparece recomendada en publicaciones clave dentro...
Tres ejercicios de Mindfulness que puedes probar con tus hijos
Si bien los efectos beneficiosos del mindfulness en los adultos son ampliamente conocidos ¿Cuál sería el efecto en los niños? Algunos investigadores han encontrado que puede tener efectos positivos en los niños; en un estudio realizado en 2015 con niños de 10 y 11 años que...
Cinco maneras de ser padres “mindful”
Ser padres no es una tarea fácil, puede ser extremadamente difícil tratar de equilibrar las exigencias del trabajo, las tareas de la casa y las actividades escolares de los hijos. Pero el Mindfulness es una de las maneras para hacer menos estresante la tarea; la...
Mindfulness en la Clínica Mayo
El laboratorio del Dr. Roberto Benzo de la Clínica Mayo desarrolla intervenciones basadas en mindfulness, rehabilitación y modificación de conducta para Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC), cáncer de pulmón y otras condiciones crónicas, con el objetivo de mejorar la calidad de vida de los pacientes. Vida...
Cinco recomendaciones para empezar el día con Mindfulness
Ya que el cerebro inconsciente está a cargo de la mayoría de las decisiones que tomamos y de nuestros comportamientos, la práctica del Mindfulness al comenzar el día nos permite alinear el pensamiento consciente con lo que el cerebro hace por sí mismo. Estas recomendaciones...
¿Dónde nos equivocamos con el Mindfulness?
El Mindfulness está muy de moda en estos días y con razón. Estamos expuestos a una gran cantidad de información por medio de teléfonos, tabletas o computadoras, además de la que nos llega por televisión, por amigos, colegas y familia. Adicionalmente, el mundo parece estar...
Cuatro preguntas frecuentes sobre la meditación Mindfulness
Introducción: Uno de los elementos de la práctica del Mindfulness que tiende a generar dudas es el término “meditación”, principalmente porque está altamente relacionado con religiosidad y vida contemplativa; y otra confusión frecuente es identificar meditación con rezar. En castellano el sentido que le da...
Cómo fomentar la empatía en los niños
La Dra. Helen Riess, profesora de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard publicó recientemente un libro titulado “El efecto empatía” (The Empathy Effect) en el que explora la neurociencia que respalda la preocupación por los demás y, al mismo tiempo, ofrece orientación sobre...
Los juicios que hacemos con frecuencia
El énfasis que hace el Mindfulness en no juzgar se debe a que estamos acostumbrados a juzgar todo lo que perciben nuestros sentidos y, al hacerlo, nuestra atención se divide entre entender lo que estamos percibiendo y los mecanismos que se activan al juzgar. La...