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Ahora es un buen momento para empezar a practicar mindfulness

La práctica del mindfulness puede permitirnos entrar en contacto con nuestros sentimientos y resolverlos de manera productiva.

29.1.2021
La parálisis de la vergüenza tóxica

Tanto la vergüenza como la culpa conllevan un juicio negativo sobre nosotros mismos. Cuando la vergüenza es tóxica distorsiona nuestra autoevaluación, es como un lente a través del cual evaluamos todo lo que hacemos o queremos hacer. La emoción de la vergüenza se nos verbaliza...

26.1.2021
Encontrar mindfulness en todo

Practicar mindfulness meditando en casa es una manera excelente de vivir con mayor consciencia y apreciación; sin embargo, no es la única manera. Casi cualquier acto en nuestras vidas nos ofrece una oportunidad de practicar: varios días durante un retiro, unos pocos minutos en la...

10.1.2021
¿Tu mente va a un millón de kilómetros por minuto? Redúcela con este ejercicio de respiración.

Cuando estás ansioso, una de las mejores cosas que puedes hacer es bajar la velocidad y centrarte en tu respiración.

07.11.2020
Cómo vivir cuando tu mente está gobernada por el miedo

El miedo es un mecanismo de sobrevivencia que existe para ayudarnos a aprender lo que es peligroso y cómo evitarlo. Es el mecanismo de sobrevivencia más viejo conocido por la ciencia. La ansiedad, por otro lado, es un mecanismo anti-sobrevivencia. No solo contribuye con los...

15.8.2020