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¿Tu mente va a un millón de kilómetros por minuto? Redúcela con este ejercicio de respiración.

Cuando estás ansioso, una de las mejores cosas que puedes hacer es bajar la velocidad y centrarte en tu respiración.

07.11.2020
Cómo vivir cuando tu mente está gobernada por el miedo

El miedo es un mecanismo de sobrevivencia que existe para ayudarnos a aprender lo que es peligroso y cómo evitarlo. Es el mecanismo de sobrevivencia más viejo conocido por la ciencia. La ansiedad, por otro lado, es un mecanismo anti-sobrevivencia. No solo contribuye con los...

15.8.2020
¿Meditación? ¡Sí! ¡Tú puedes!

La práctica de la meditación no involucra un conjunto de habilidades completamente nuevas. La razón por la que funciona tan bien es porque resalta habilidades para la vida que ya tenemos. La respuesta más frecuente que oigo en estos días cuando le digo a alguien...

14.7.2020
El mindfulness nos puede ayudar a envejecer con tranquilidad

La vejez sucede. Todos lo sabemos y, a veces, disfrutamos los frutos y libertades que trae consigo. Pero también es una experiencia de humildad que nuestros cuerpos estén cambiando, que nos olvidemos de nombres o de hechos o que nos demos cuenta de que el...

13.1.2020
Qué sucede cuando abrazas tus emociones oscuras

Abrir la puerta a nuestras emociones oscuras puede disminuir su intensidad.

09.10.2019