Ya que el cerebro inconsciente está a cargo de la mayoría de las decisiones que tomamos y de nuestros comportamientos, la práctica del Mindfulness al comenzar el día nos permite alinear el pensamiento consciente con lo que el cerebro hace por sí mismo. Estas recomendaciones...
El Mindfulness está muy de moda en estos días y con razón. Estamos expuestos a una gran cantidad de información por medio de teléfonos, tabletas o computadoras, además de la que nos llega por televisión, por amigos, colegas y familia. Adicionalmente, el mundo parece estar...
Introducción: Uno de los elementos de la práctica del Mindfulness que tiende a generar dudas es el término “meditación”, principalmente porque está altamente relacionado con religiosidad y vida contemplativa; y otra confusión frecuente es identificar meditación con rezar. En castellano el sentido que le da...
La Dra. Helen Riess, profesora de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard publicó recientemente un libro titulado “El efecto empatía” (The Empathy Effect) en el que explora la neurociencia que respalda la preocupación por los demás y, al mismo tiempo, ofrece orientación sobre...
El énfasis que hace el Mindfulness en no juzgar se debe a que estamos acostumbrados a juzgar todo lo que perciben nuestros sentidos y, al hacerlo, nuestra atención se divide entre entender lo que estamos percibiendo y los mecanismos que se activan al juzgar. La...
La psicóloga Ellen Hendriksen, PhD, publicó recientemente un artículo con este título en la revista Scientific American, con la intención de informar sobre las confusiones y mitos que se encuentran en muchas publicaciones de moda. Lo que sí es cierto, reconoce Hendriksen, es que el Mindfulness...
En la literatura sobre Mindfulness, con frecuencia, encontramos artículos que se refieren a la costumbre de “rumiar” pensamientos; si bien el uso del término no se corresponde exactamente con la definición de la Real Academia Española, ya se entiende como la tendencia a enfrascarnos en...
Fomentar la gratitud en nuestros hijos es una tarea a largo plazo y se logra ayudándolos a establecer relaciones interpersonales fuertes, empatía hacia los demás y estando atentos a las cosas buenas de la vida. Una investigación patrocinada por la Universidad de California Berkeley, dirigida por...
Esta tendencia humana a percibir lo negativo con más frecuencia que lo positivo, llamada “sesgo de negatividad” en Psicología, se considera que la venimos arrastrando desde nuestros ancestros, a quienes ayudaba a tomar decisiones acertadas en situaciones de alto riesgo. Esta inclinación contribuía a la...
A menudo no estamos en el momento presente, pero entonces ¿Dónde estamos? La respuesta es bastante simple: en nuestra mente, estamos en el pasado, “ayer hice tal cosa” o “la semana pasada debería haber hecho esto en vez de aquello”. O en el futuro: “tengo que hacer...