¿Dónde nos equivocamos con el Mindfulness?

El Mindfulness está muy de moda en estos días y con razón.  Estamos expuestos a una gran cantidad de información por medio de teléfonos, tabletas o computadoras, además de la que nos llega por televisión, por amigos, colegas y familia. Adicionalmente, el mundo parece estar...

Cuatro preguntas frecuentes sobre la meditación Mindfulness

Introducción: Uno de los elementos de la práctica del Mindfulness que tiende a generar dudas es el término “meditación”, principalmente porque está altamente relacionado con religiosidad y vida contemplativa; y otra confusión frecuente es identificar meditación con rezar. En castellano el sentido que le da...

Cómo fomentar la empatía en los niños

La Dra. Helen Riess, profesora de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard publicó recientemente un libro titulado “El efecto empatía” (The Empathy Effect) en el que explora la neurociencia que respalda la preocupación por los demás y, al mismo tiempo, ofrece orientación sobre...

Los juicios que hacemos con frecuencia

El énfasis que hace el Mindfulness en no juzgar se debe a que estamos acostumbrados a juzgar todo lo que perciben nuestros sentidos y, al hacerlo, nuestra atención se divide entre entender lo que estamos percibiendo y los mecanismos que se activan al juzgar. La...

Los 5 grandes mitos sobre el Mindfulness

La psicóloga Ellen Hendriksen, PhD, publicó recientemente un artículo con este título en la revista Scientific American, con la intención de informar sobre las confusiones y mitos que se encuentran en muchas publicaciones de moda. Lo que sí es cierto, reconoce Hendriksen, es que el Mindfulness...

Cómo fomentar la gratitud en nuestros hijos

Fomentar la gratitud en nuestros hijos es una tarea a largo plazo y se logra ayudándolos a establecer relaciones interpersonales fuertes, empatía hacia los demás y estando atentos a las cosas buenas de la vida. Una investigación patrocinada por la Universidad de California Berkeley, dirigida por...

Nuestra tendencia a la negatividad

Esta tendencia humana a percibir lo negativo con más frecuencia que lo positivo, llamada “sesgo de negatividad” en Psicología, se considera que la venimos arrastrando desde nuestros ancestros, a quienes ayudaba a tomar decisiones acertadas en situaciones de alto riesgo. Esta inclinación contribuía a la...

Mindfulness en la escuela

Dos escuelas en la ciudad de Baltimore en Estados Unidos han creado un espacio dedicado al Mindfulness con excelentes resultados: una escuela primaria y una secundaria. Es importante mencionar que, en esta ciudad, más de una cuarta parte de sus residentes se encuentran por debajo...