La parálisis de la vergüenza tóxica

Tanto la vergüenza como la culpa conllevan un juicio negativo sobre nosotros mismos.  Cuando la vergüenza es tóxica distorsiona nuestra autoevaluación, es como un lente a través del cual evaluamos todo lo que hacemos o queremos hacer. La emoción de la vergüenza se nos verbaliza...

Meditar caminando

Encontrar mindfulness en todo

Practicar mindfulness meditando en casa es una manera excelente de vivir con mayor consciencia y apreciación; sin embargo, no es la única manera.  Casi cualquier acto en nuestras vidas nos ofrece una oportunidad de practicar:  varios días durante un retiro, unos pocos minutos en la...

¿Meditación? ¡Sí! ¡Tú puedes!

La práctica de la meditación no involucra un conjunto de habilidades completamente nuevas. La razón por la que funciona tan bien es porque resalta habilidades para la vida que ya tenemos. La respuesta más frecuente que oigo en estos días cuando le digo a alguien que yo enseño meditación...