Efectos transformativos de la autocompasión – Parte 2
Temores y verdades de la autocompasión...
Los efectos transformativos de la autocompasión en mindfulness – Parte 1
La investigación sobre la autocompasión en las últimas décadas ha encontrado que quienes la practican muestran mayor felicidad, satisfacción con la vida y motivación, así como mejores relaciones, salud física y menos ansiedad y depresión. Cuando estamos conscientes de nuestras luchas y nos atendemos con compasión hacia nosotros mismos, con...
Con mindfulness adolescentes mejoran su rendimiento académico y reducen su nivel de estrés.
Un estudio realizado en el Instituto de Tecnología de Massachusetts (MIT) encontró que la práctica del mindfulness puede ayudar a mejorar el rendimiento y la salud mental de los adolescentes y a recibir menos suspensiones en la escuela. La investigación fue dirigida por John Gabrieli profesor del Departamento de...
La meditación mindfulness puede mejorar la salud cerebral
Los adultos con Limitación Cognitiva Leve (LCL) experimentan mejoría con la práctica de la meditación mindfulness....
5 recomendaciones para fomentar la regulación emocional en los niños
La regulación emocional es una necesidad absoluta en los niños para su desarrollo académico, social y moral. A los padres, con frecuencia, se les hace difícil encontrar la manera correcta de enseñar regulación emocional a sus niños y a enfrentarse a los estresores de la vida diaria. La percepción y...
COMO RESPIRAR CON MINDFULNESS ENTRENA TU CEREBRO A CENTRARSE EN LO QUE HACES
Nuevas investigaciones han encontrado que quienes realizan ejercicios de meditación pueden centrar sus mentes y controlar su impulsividad mejor que quienes no lo hacen....
Actitudes fundamentales del mindfulness 3: No luchar – Generosidad – Gratitud
NO LUCHAR El solo nombre de esta actitud puede generar desconcierto, más cuando vivimos en una cultura que induce a que seamos “luchadores”, una cultura que fomenta más el “hacer” que el “ser” y nos induce a luchar “a brazo partido” para alcanzar cualquier meta que nos hayamos propuesto. Y...
Actitudes fundamentales del mindfulness 2: Dejar ir – Confianza – Paciencia
Continuación de las 9 actitudes fundamentales del mindfulness: Dejar ir - Confianza - Paciencia...
Actitudes fundamentales del mindfulness: Mente de principiante – No juzgar – Aceptación
MENTE DE PRINCIPIANTE Cuando nos iniciamos en algo nuevo, algo que cautiva nuestro interés y nuestro tiempo, la atención se centra en cada detalle de esa novedad; no queremos perder detalle y cada uno de esos detalles aumenta nuestro interés y nuestra satisfacción, hay un regocijo interno por haber descubierto...
Las 9 actitudes fundamentales del mindfulness
Jon Kabat-Zinn, tal vez la figura más importante del desarrollo del mindfulness en occidente y creador del primer taller de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness elaboró una serie de actitudes o disposiciones que considera fundamental desarrollar si se quiere aplicar eficientemente el mindfulness en la vida diaria. Las...