¿Tu mente va a un millón de kilómetros por minuto? Redúcela con este ejercicio de respiración.
Cuando estás ansioso, una de las mejores cosas que puedes hacer es bajar la velocidad y centrarte en tu respiración....
Cómo vivir cuando tu mente está gobernada por el miedo
El miedo es un mecanismo de sobrevivencia que existe para ayudarnos a aprender lo que es peligroso y cómo evitarlo. Es el mecanismo de sobrevivencia más viejo conocido por la ciencia. La ansiedad, por otro lado, es un mecanismo anti-sobrevivencia. No solo contribuye con los problemas de salud crónicos,...
¿Meditación? ¡Sí! ¡Tú puedes!
La práctica de la meditación no involucra un conjunto de habilidades completamente nuevas. La razón por la que funciona tan bien es porque resalta habilidades para la vida que ya tenemos. La respuesta más frecuente que oigo en estos días cuando le digo a alguien que yo enseño meditación...
El mindfulness nos puede ayudar a envejecer con tranquilidad
La vejez sucede. Todos lo sabemos y, a veces, disfrutamos los frutos y libertades que trae consigo. Pero también es una experiencia de humildad que nuestros cuerpos estén cambiando, que nos olvidemos de nombres o de hechos o que nos demos cuenta de que el mundo está moviéndose más...
Qué sucede cuando abrazas tus emociones oscuras
Abrir la puerta a nuestras emociones oscuras puede disminuir su intensidad....
Efectos transformativos de la autocompasión – Parte 2
Temores y verdades de la autocompasión...
Los efectos transformativos de la autocompasión en mindfulness – Parte 1
La investigación sobre la autocompasión en las últimas décadas ha encontrado que quienes la practican muestran mayor felicidad, satisfacción con la vida y motivación, así como mejores relaciones, salud física y menos ansiedad y depresión. Cuando estamos conscientes de nuestras luchas y nos atendemos con compasión hacia nosotros mismos, con...
Con mindfulness adolescentes mejoran su rendimiento académico y reducen su nivel de estrés.
Un estudio realizado en el Instituto de Tecnología de Massachusetts (MIT) encontró que la práctica del mindfulness puede ayudar a mejorar el rendimiento y la salud mental de los adolescentes y a recibir menos suspensiones en la escuela. La investigación fue dirigida por John Gabrieli profesor del Departamento de...
La meditación mindfulness puede mejorar la salud cerebral
Los adultos con Limitación Cognitiva Leve (LCL) experimentan mejoría con la práctica de la meditación mindfulness....
5 recomendaciones para fomentar la regulación emocional en los niños
La regulación emocional es una necesidad absoluta en los niños para su desarrollo académico, social y moral. A los padres, con frecuencia, se les hace difícil encontrar la manera correcta de enseñar regulación emocional a sus niños y a enfrentarse a los estresores de la vida diaria. La percepción y...